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备孕老是失败怎么办?男人养精小技巧,教你“孕”气满满

时间:2018-08-03 20:17:15        来源:

 

俗话说:不孝有三,无后为大

虽然新社会不流行这个了

不过

没有自己的孩子仍是不少人心中永远的痛

以前,如果备孕很久都没怀孕

人们就会将眼光聚焦到女人的肚子上

现在,大家知道了精子也是受孕要素之一

如果精子活力太弱

或许连卵细胞都无法穿透

更别提与卵子结合形成胚胎了

如果精子整体质量不行

就算通过试管技术,从矮子当中拔高个

勉强找出合格的那颗,硬塞进卵子

也未必能收获健康发育的好胚胎

在现在的生活环境下

造成精子质量不佳的原因有很多

总的来说,可分为两大类

一、疾病

它是导致中国男性不育最常见的原因,不只对睾丸生精功能造成影响,还会影响附睾、精囊腺、前列腺的功能——使精子畸形率增加,影响精子活力,导致精子大量死亡,精子数量减少,甚至是无精子症。

应对方案:先遵医嘱治疗疾病,再改善精子质量。

二、生活习惯&环境因素

酗酒、吸烟、熬夜、抑郁、焦虑及缺乏运动等不健康生活方式,穿紧身裤、爱泡热水澡、爱蒸桑拿等生活习惯,都会对精子生成及活动能力造成影响。

应对方案:调节饮食,多运动

研究表示:“精子中含有男性生活经历的全部记忆,包括从营养状况到有毒化学物质的接触”。也就是说,现在你喝着啤酒、吃着高脂食物、吸着雾霾、肩负着重压,这些不健康的生活习惯都可能改变精子表观基因组,直接影响后代健康!

虽然改变生活习惯不是一件容易的事,并且贵在坚持,但合理运动、饮食健康、适当减重,是真的能有效提高精子质量的。

国际卫生组织规定,男性的精子每毫升不低于2千万,如果低于2千万就归为少精子症,生育方面就会有很大影响。

男性如果查出是少精症,那么,在日常生活中应更加注意养“精”。

俗话说,龙生龙凤生凤,老鼠儿子生来会打洞!这并非没有道理。

优质精子质量,一般孕育出聪明宝宝的几率非常高。

下面安利几种简单的运动

每天做一做,练就自己的“精锐部队”

1、负重深蹲

深蹲,不受场地限制,也没有器械需求(大号矿泉水瓶就行),可以说很适合懒人了。它属于一个多关节复合动作,能刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群,锻炼腿部肌肉,增进腿部力量。最重要的是,它还能促进睾丸素的分泌,提高精子质量。

运动建议:选取适合的重量,一次10-15个,4-6次为一组,每周可进行2-3次。尽量不要在饱腹的情况下运动,如遇膝关节不适,请停止运动。

推荐指数:★★★★☆

2、快速竞走

快速竞走是一项简单有效的有氧运动,可以促进睾丸血液循环,改善精子质量。

运动建议:速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所步行。

推荐指数:★★★★

3、提肛运动

提肛这两年已然晋升成一项“网红运动”了。它能风靡,主要是因为方便,走着、坐着、躺着,都能做!提肛运动主要作用是锻炼PC肌,强壮的PC肌不仅能预防前列腺疾病,更能促进睾丸素分泌,改善精子质量。

运动建议:慢慢收紧pc肌,此时肛门会自动收缩,阴茎根部有抬头的感觉,完全收紧后保持10秒,然后慢慢放松,休息5秒。50~100个为一组,每天做2~3组。

推荐指数:★★★★★

一个健康有活力的精子大约需要90天左右的生长期,睪丸通常每天会产生2-3亿个精子,但是只有一半不到的精子会健康的存活下来,并继续发展成为能使用的精子。而精子是非常敏感的,在这90天内,他们会被体内环境的变化破坏,因此男性需要在生活上更为注意,确保精子在受精当下是处在非常良好的状态。

总而言之,“孕气”的锅可不能全扔给女性,想要孕育健康的胚胎,就需要优质的卵子和强壮的精子。虽然营养品能解一时的燃眉之急,但只有合理的运动、良好的饮食习惯、健康的生活方式,才是解决生育困境的根本途径!

咨询专业的男科医生,避免盲目试错,才是备孕成功的核心关键~